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如何有效瘦身?

知識 更新时间:2024-09-13 07:30:40

  科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什麼捷徑啊。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目标2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 沒有捷徑.

  首先要弄清發胖的原因.人為什麼會發胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那麼多營養,就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量.這就是減肥的原理.

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