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如何吃好一日三餐

知識 更新时间:2025-02-04 13:44:48

  1、飲食多樣化:人體至少需要七大類營養素:即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素;

  2、多食用含大量纖維的碳水化合物:人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物,如面包,面條,大米,谷物和土豆。對于簡單碳水化合物,飲用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的;

  3、合理的飲食:合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求,起到調節情緒,愉悅心情,美貌修飾,減肥健身,預防疾病,增進健康。 進一步提高你的生活質量。

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