中國舞可以學的有很多,比如壓腿、壓肩、推腳背組合等。壓腿包括壓前腿、旁腿以及後腿,是打開舞者的關節和韌帶,矯正跨部。壓肩是打開肩部的韌帶,壓肩時需要将雙手伸直放在把杆上,然後雙腿邁開,與肩同寬,利用腰部力量向下壓。推腳背組合是将腳後跟擡起,腳尖繃直,往牆内推。
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