現在很多女生都是手臂肉肉比較多,連鎖骨都被肉肉脂肪掩蓋住了,所以從測面看肩膀粗大,吃那個後背看虎背熊腰,所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨計劃刻不容緩,因為夏天衣服大多都是露手臂、露鎖骨的,所以不做好準備,拿什麼來秀身材呢?
今天小脂奉上一組瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨的一系列動作,讓上身脂肪統統甩走。
動作一、靠攏手臂
30次為一組,做2組。
動作二、手臂轉圈
20次為一組,做2組。
動作三、跪式俯卧撐
15次為一組,做2-3組。
動作四、扭肩
20次為一組,做3組。
動作五、扭臂
15-20次為一組,做2組。
動作六、擺臂
25次為一組,做2-3組。
動作七、開合跳
每1分鐘為一組,做2組。
雖說手臂肩膀與鎖骨平時比較難運動到,這幾組運動能運動到這些部位,但一定要堅持,這幾組運動強度不會過強,所以如果覺得做完後體力還是很充足,可以再選擇2-3組動作繼續運動哈。
在平常也要避免掉一些不良的坐姿,含胸駝背的坐姿方式對頸椎與胸部發育都有一定的影響,所以一定要掌握好正确的坐姿。
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