tft每日頭條

 > 生活

 > 運動瘦手臂瘦背

運動瘦手臂瘦背

生活 更新时间:2024-12-28 14:08:07

現在很多女生都是手臂肉肉比較多,連鎖骨都被肉肉脂肪掩蓋住了,所以從測面看肩膀粗大,吃那個後背看虎背熊腰,所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨計劃刻不容緩,因為夏天衣服大多都是露手臂、露鎖骨的,所以不做好準備,拿什麼來秀身材呢?

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)1

今天小脂奉上一組瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨的一系列動作,讓上身脂肪統統甩走。

動作一、靠攏手臂

30次為一組,做2組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)2

動作二、手臂轉圈

20次為一組,做2組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)3

動作三、跪式俯卧撐

15次為一組,做2-3組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)4

動作四、扭肩

20次為一組,做3組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)5

動作五、扭臂

15-20次為一組,做2組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)6

動作六、擺臂

25次為一組,做2-3組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)7

動作七、開合跳

每1分鐘為一組,做2組。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)8

雖說手臂肩膀與鎖骨平時比較難運動到,這幾組運動能運動到這些部位,但一定要堅持,這幾組運動強度不會過強,所以如果覺得做完後體力還是很充足,可以再選擇2-3組動作繼續運動哈。

運動瘦手臂瘦背(手臂肉肉比較多)9

在平常也要避免掉一些不良的坐姿,含胸駝背的坐姿方式對頸椎與胸部發育都有一定的影響,所以一定要掌握好正确的坐姿。

關注增肌減脂,分享更多健身資訊,科學減肥不反彈!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved