1、黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法,需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜,代替三餐,一個星期後,你會發現你減肥也是那麼簡單,如果再配合一些辣食效果更佳。黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、蘋果減肥法:吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、過午不食:超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。當人體在夜間進入睡眠的狀态時候,身體所消耗的能量就少,如果攝入過多的食物,身體會自動的間脂肪堆積起來。并且每餐要吃飽吃好,補充身體所需的營養!
4、跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少于這個數,(跑步完,走也得走完)速度适當快點,但是得在自己的承受範圍内,剛剛開始可以慢點,以後慢慢加強,或是距離更長,或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步,跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。
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