下午四五點鐘。盡量不要10:00-13:30這段時間去遊泳,因為這個時候太陽光輻射最強.如果下午沒有時間早上七點---九點也适合去遊泳,但要注意先吃飯不要空腹遊泳這樣對一天的新陳代謝有好處。保健性遊泳每次最佳時間在20-45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。人在水中容易散熱,如果人在水中時間過長,身體産生的熱量會低于水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞。
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