1、熱牛奶。我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的确如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻。黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎髒,而且還能夠睡得安穩哦!
3、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的營養物質,蜂蜜水不僅可以健脾養胃,同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉。香蕉中含有大量的鎂元素,而非當鎂元素進入人體後它能夠平複人的情緒,以幫助緩解失眠。
5、杏仁。杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有适量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能。
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