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睡不着該怎麼辦

生活 更新时间:2025-06-25 18:15:20

  1、睡不着的人建議白天不要有午休的習慣,晚上睡覺前要避免吃得太飽。可以養成睡前散步的習慣,适當的運動可以提高自己的睡眠質量。

  2、在床上可以放置一個梳子,每晚睡覺的時候,可以養成睡前梳頭發的習慣,因為頭部有很多的穴位,睡前梳頭發具有消除腦疲勞的作用,也有助于自己的睡眠。

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