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減肥瘦身餐

生活 更新时间:2024-12-04 11:05:23

  1、晚餐時間的安排,盡量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完,胃裡在晚上不會有積食。

  2、晚餐量是一日三餐中最少的,但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的,辛辣,澱粉含量高的食物,例如炸雞,辣子雞丁,火鍋,紅薯,土豆等等。

  3、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜,容易消化的食物,魚類,煲湯喝湯,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。

  4、在晚上的八點之後最好就不要再吃任何的東西了。尤其是喜歡吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果實在是餓了,就吃個蒸熟的蘋果吧或許猕猴桃。不要吃香蕉,它是涼性的并且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

  5、記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶,當然最好是自己家裡做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果醬的酸奶。

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