波比跳是一種燃脂很強的運動,每天堅持120個,體脂率從25%掉到15%都不是問題。新手可以先做簡易版波比跳,等到适應心率了,可以在規定時間内完成120個波比跳,每組12個,分10組,中間必須休息,很多男生、女生做2分鐘就不行了,一天做120個波比跳這個量應該不算多,當然啦,女生做不了波比跳,可以做一下卷腹運動,也能減脂。
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