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如何加強體育鍛煉

知識 更新时间:2024-08-26 20:47:13

  加強體育鍛煉的做法:

  1、注意身體的全面鍛煉。 要根據自己的健康狀況和身體素質,選擇易行又有實效的鍛煉項目。要注意全面鍛煉,提高素質,使身體各部位均衡發展,隻有在全面鍛煉的基礎上,才能提高運動成績。

  2、養成經常鍛煉身體的習慣。 體育鍛煉要練就一項技巧,須經過勤學苦練才能學成,熟能生“巧”。勤學苦練,持之以恒,就會在大腦皮質中建立起動力定型,進而形成動力定型條件反射。

  3、合理安排,循序漸進。 學習動作要由易到難、從簡單到複雜,循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大,大中小結合,有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度,才能得到良好的鍛煉效果。 另外,要根據各人的年齡、健康水平、性别來選擇适合自己的項目和運動量進行鍛煉,要量力而行,不要勉強。還要注意場地是否平整、設備是否牢固、注意安全保護等。

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