強行的戒煙後容易導緻失眠是正常的情況,可以買一些藥物來控制暫時性的失眠,但是不可以過于依賴,可以增加運動,每天增加半個小時的運動,可以增加身體的疲倦,有意義增加睡眠。
精神放松法:把思想從煙和失眠的主觀問題個放開,把思想轉移,培養自己的其他興趣和愛好,可以從心理上減輕對煙的需求的分化,也有利于培養睡眠情緒,睡着再喝一杯淡醋水,有利于盡快的進入睡眠。
光腳運動:在睡覺前可以光腳在室内或稍有不平的地面上運動(當然不能傷到腳),通過腳底的刺激,可以增加血液的循環,有利于身體調理排洩,運動後泡下腳,很快就會有睡意。
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