1、每天适量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質;
2、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然後跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳;
3、每天晚上壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶;
4、每天跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍,做30次。
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