1、粗糧是碳水化合物,粗糧主要包括谷物類玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類紅薯、山藥、馬鈴薯等)。
2、粗糧中膳食纖維比較豐富,雖可促進腸胃蠕動,但是也不宜消化,如果單獨食用粗糧最佳食用時間是中午,因為下午1到三點是小腸經起作用的時間,胃消化好,腸胃吸收比較快,而且可以補充一日所需的能量,避免晚上攝入更多食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!