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孕婦嚴重失眠怎麼辦?

知識 更新时间:2024-08-27 02:48:50

  失眠初期,多與家人聊天,聊一些開心的事情,讓自己緊張的心情放松下來。每天都跟自己說,我今天心情很好,有助于緩解過于繃緊的情緒 ,從而更好的睡眠。

  白天多活動,四處走走,活動一下腿腳,少睡覺;晚上别做自己感興趣的事情,可以拿一兩本思想政治的書看看,讓自己無聊點,有助盡早入眠。

  睡前用加了少許醋的溫水泡腳,有利于舒筋活血,幹腳後,再喝一杯熱牛,利于睡眠。

  注意睡姿,在懷孕期間,左側卧睡有利于胎兒的血液循環,而且側卧會減少孕婦的心髒負擔。

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