1、保證正常的睡眠時間,無須過分注意營養,可以把休養、調整和總結作為考前的生活節奏,不給自己定過高的目标,像準備日常考試那樣準備高考;
2、積極的自我想象,在考前複習過程中或考試過程中出現不良情緒時,可以用積極的自我想象,例如過去某次大考成功的某些情節等來緩解自己的情緒;
3、正确運用深呼吸,正确運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領:一是緩慢有節奏地吸氣,緩慢有節奏地呼氣,二是吸氣後停1至2秒鐘再呼;
4、不與同學讨論難題,否則可能引起信心不足,全身放松,這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!