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每天深蹲多少個效果更佳

知識 更新时间:2024-11-15 13:33:53

  30-100個左右,最好能分組做,一組10個。如果之前沒有做過深蹲,那麼不建議做太多,一天做個30個左右就可以了,而對深蹲已經熟練掌握,對自己腿臀力量有信心的健身老手,一天也最好不超過100個深蹲。做深蹲其實最重要的是質量要高,保證動作的标準性,否則即使做得再多也沒有效果。

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