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怎樣鍛煉身體提高體力

知識 更新时间:2025-01-16 13:44:46

  1、對于20歲左右的人來說,應該接受的是常規的鍛煉,比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。

  2、30歲左右的人攝氧量會逐漸下降,建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。

  3、40歲以後,建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力。

  4、在飲食方面,建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等,飲食營養全面,利于消化吸收即可。

  5、學會小憩,最佳的小憩時間是在午飯之後,适當的小憩能夠迅速的回複體能,增加體力。

  6、保持心情樂

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