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跟腱長短影響與彈跳有關嗎

知識 更新时间:2024-07-23 15:18:27

  跟腱長短影響與彈跳有關系,但不是決定性關系。彈跳好壞肯定有天生成份。比如肌肉類型、跟腱長短等等。當然後天也可以通過練習提高彈跳力的。彈跳力需要有較強的大腿肌肉的爆發力,還需要有較好的腰腹肌的力量。

  練習彈跳力的方法有很多:比如縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習也有很多,如仰卧起坐,兩頭起,卷腹,俯卧背起,懸垂舉腿等。

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