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孕婦該怎麼控制體重

知識 更新时间:2025-03-16 09:28:13

  第一,在孕早期的時候,胎兒發育非常慢,寶寶4-8周内,隻有花生那麼大,是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用,避免輻射,以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。

  第二,孕中期4-6個月。胚胎穩固,孕早期的嘔吐也減輕了。這個時候的飲食還是日常為主,每天多吃新鮮的蔬菜水果,保證一天1個雞蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶,脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

  第三,等到了孕晚期6-9個月,這段時間是胎兒發育最快的時間,保證充足的睡眠,合理的飲食,适當補鈣補鐵,飲食中,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。是适合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

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