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如何加強足球對抗能力

知識 更新时间:2024-08-04 10:06:33

  提高身體對抗力,最主要的是多鍛煉身體,堅持一周三次慢跑半小時,早上起來後多活動活動身體很有好處的,對提高對抗力很有幫助 。

  1、 每天下午第三節下課有一小時吃飯時間,打籃球;

  2、 晚上在被窩裡連俯卧撐和仰卧起坐,主要鍛煉腹肌,胸肌和紅三頭肌;

  3、 中午跳繩,回家時上樓跳上去,連彈跳的好方法;

  4、 把書包當啞鈴,連弘二頭肌;

  5、 經常練長跑增強體質和耐力;

  6、 帶球等基本功練好。

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