力量:
1、上肢:俯撐,單杠垂體引體向上,雙杠支撐臂屈伸;
2、軀幹:仰卧起坐,俯卧挺身,側卧起坐;
3、下肢:蛙跳,單腳跳,深蹲;
速度:
短距離跑,快速俯撐,聽聲音跑或是做出反應;
耐力:
長跑,持久的運動;
柔韌:
各種關節的壓,橫叉,下腰,俯腰;
協調:
急跑急停,蛇形跑,折返跑,墊上運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!