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産後落發吃什麼好

知識 更新时间:2024-09-17 02:58:38

  1、補充鐵質

  有30%的産後脫發是缺鐵導緻,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白

  除了因為缺鐵會導緻脫發以外,如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

  4、補碘

  有些女性雖然說沒有掉發的情況出現,但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤,可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美頭發以外,同時還具有防止脫發的作用。

  5、補充維生素E

  要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發的生長,因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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