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我想問下清淡的宵夜清淡的夜宵

知識 更新时间:2025-01-10 02:35:53

  1、糙米粥。糙米既有營養又可以幫助消化,對有胃病的人來說很有益處。宵夜選擇糙米粥,對腸胃消化不會造成太大負擔,做法簡單,将糙米和五谷雜糧洗淨泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

  2、烤地瓜。一小條約100克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感。

  3、番茄。經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低,每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,可吃些番茄。食用方法有很多,可生吃或制成沙拉食用

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