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應該如何補鈣

知識 更新时间:2026-08-07 16:25:34

  補鈣可以通過飲食和鈣劑補鈣。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸橼酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。補鈣時尤其要注意鈣元素的含量。推薦絕經後的中老年人每日的補鈣量是1000到1200毫克,而日常的飲食是有400毫克的鈣,補充鈣劑一般每天在600毫克左右。

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