tft每日頭條

 > 汽車

 > 練腿肌肉最快的方法

練腿肌肉最快的方法

汽車 更新时间:2024-05-08 15:54:18

  1、仰卧擡腿

  将運動帶纏在膝蓋稍上位置,側卧。上身挺直,用一隻手托住頭部,另一隻手放在體前,保持平衡。然後保持這個姿勢同時像分開腿一樣将一條腿向上緩慢擡起,然後換腿重複練習即可。

  2、趴下屈膝

  将運動帶兩端均固定在與腳踝同高的椅子或者是家具上,然後将運動帶的總部固定在腳後跟上,身體趴着,兩臂自然放在臉部下方。然後将小腿慢慢向臀部方向牽拉,1秒鐘後慢慢放下,換腿重複即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved