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格鬥訓練方法

汽車更新时间:2024-11-25 20:38:23

　　1、由慢到快。

　　格鬥是手腳和身體能協調的做出你想要的技術動作,慢點也可以,選擇的動作應該簡單有效,選擇動作要有體系,簡單幾個進攻招法,步伐就夠,并配合戰術和虛招訓練,訓練要從慢速開始。

　　2、動作練習。

　　熟練做出你選擇的動作,注意發力,注意手腳硬度,注意擊打準确,這裡可以選擇打打沙袋,打打手靶,踢踢腳靶。

　　3、假想敵訓練。

　　在想象的各類場景中加入一定數量的對手,帶情緒(有心理負荷)的練習,慢慢的開始,注意想象對手的反應并注意動作細節和發力狀态,這要你熟悉那些簡單招法和步伐及戰術為基礎。

　　4、抗擊打訓練。

　　戴上拳套打擊自己身體，由輕到重。

　　5、夥伴對手訓練。

　　主要驗證戰鬥意志是否堅決,戰術是否正确,攻擊及防守手法是否熟練,意識是否清晰,良好距離感,良好的節奏感,出手或躲避時機能否把握,動作能否到位(保證發力),能否貫徹發揮八卦的身法和步伐(橫步)。

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