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怎樣做縮陰運動

知識 更新时间:2024-11-26 23:26:32

  第一,卧式鍛煉:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢複原來姿勢。如此反複六次,每天一回,可常年不辍。

  第二,立式鍛煉:使用秀絲蔓縮陰。站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀态,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。

  第三,中斷排尿的練習法,在上廁所的時候,忍住隻排一半的尿液,過個幾秒鐘之後,再将剩下的尿液排出,這樣也是可以起到縮陰的作用的。

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