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經期怎麼減肥最健康?

知識 更新时间:2024-08-20 02:13:45

  月經是成熟女性子宮内膜周期性自行剝落的生理現象。内膜剝落自然有創傷和流血,所以女性的身體處于比較脆弱的狀态。所以整個經期減肥,要注意運動量适當減少,運動時間和運動頻率都要減小。

  在經期1-3天的時候,可以做一些比較輕柔的拉伸運動,或隻是一些簡單伸展動作,比如散步,靜坐式的瑜伽等。輕運動能在經期幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動過程要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。經期第4-5天,身體開始恢複,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

  經期運動的時候要注意保暖哦,如果不及時保暖,因為在經期整個人都很脆弱而且免疫力降低,身體會很容易受風導緻出現經痛等現象。在運動過程中身體不适的症狀沒有緩解反而加強的話,就應該馬上停止運動。

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