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增強睡眠的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-08 11:36:13

  酸奶是易消化的食物,吃了可以消除疲勞,而且容易吸收,不增加胃的負擔,有清理暢通腸道的作用。

  香蕉帶有許多芳香物質,使用後這些芳香可以促進人體睡眠,使人體得到很好地放松。

  燕麥富含許多營養物質,睡前使用再好不過了,同樣也易吸收。

  蜂蜜可以降低大腦的興奮度,使身體的活躍運動變弱,可以使大腦早入睡眠狀态。

  核桃可以改善睡眠質量是被公認的,恢複健忘、提高記憶力,而且助于良好的睡眠。

  不僅睡前不要吃太多的東西,就算助于睡眠的也不能多吃,這樣會增加胃的負擔,而且也不利于睡眠。

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