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睡眠不好怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-03 23:06:12

  森林浴法:在森林公園、森林療養地或人造樹林中較多地裸露身體,盡情地呼吸,利用森林中潔淨的空氣和特有的芳香物質,以達到治療神經衰弱及失眠等症的一種方法。森林浴法對神經衰弱所緻的失眠諸症療效顯著,也是比較常見的一種治療神經衰弱的方法。

  日光浴法:讓患者體表直接暴露于陽光下,并按一定的順序和時間要求進行系統照曬,利用太陽的輻射作用治療神經衰弱的一種方法。專家提醒,日光浴法是一種行之有效的治療神經衰弱的方法,但因為日光中具有紫外線,日光浴法最好在專業醫生的指導和監督下進行。

  泉水浴法:應用礦泉水浸浴或淋浴以達到治療神經衰弱的一種方法。神經衰弱屬興奮型者,選用淡溫泉或氡泉,取全身溫水浸浴或鎮靜性半身浸浴,每日1次,15次為一療程;屬抑郁型選碳酸泉,取興奮性半身浸浴或全身涼水浸浴,每日1次,15次為一療程。

  負氧離子浴:原第四軍醫大學校長陳景藻教授研究發現:負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、增加食欲,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。因此,負氧離子在改善睡眠質量的過程中能夠發揮顯著的作用。現實中,人類很快的就将負氧離子治療失眠的理論在實際中進行推廣和使用。前期,由于生成技術上的局限性,人工産生的重離子和中離子在治療失眠中的效果并不明顯,因為在醫學上隻有小粒徑負氧離子才易穿透人體血腦屏障,發揮醫療保健作用。 進入21世紀之後,小粒徑負氧離子生成技術由濟南的一家公司取得了突破,從此,人工生成生态級負氧離子成為了可能。小粒徑負氧離子生成技術産生以後,負氧離子應用于失眠的治療得到了迅速的推廣。尤其是家用負氧離子生成設備出現以後,通過在室中營造負氧離子浴的療養環境,将都市家庭模拟成原始森林、天然瀑布、黃金海岸、綠色原野等自然仿真狀态,給失眠患者提供負氧離子含量充足的睡眠環境,有效改善失眠患者的睡眠質量。

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