有一種疾病，不是癌症，但惡性程度不亞于癌症，它就是随時随地的漏尿！這種疾病在成年女性中非常常見，還會随着年齡增長越來越加重，每10個中老年女性中就有6個有漏尿的困擾。
很多患者希望通過鍛煉來改善漏尿的情況，殊不知，有些動作對女性傷害巨大，恰恰會導緻漏尿越來越嚴重。它到底是什麼原因造成的呢？原來，頻繁漏尿跟身體中的某一處肌肉有關。這塊肌肉看不見，也摸不着，越練越松弛，最終可能造成器官脫垂、反複的泌尿系統炎症感染，甚至引起癌前病變，嚴重時還會影響腎髒功能。它就是我們的盆底肌。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，托着尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等髒器，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導緻“網”内的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底髒器脫垂等。造成盆底肌松弛的原因是體内的腹壓增加。生活中有很多因素都會讓腹壓增加。比如平闆支撐、仰卧起坐、跑、跳等鍛煉方式，長期慢性咳嗽，或者習慣性便秘等。
怎樣努力恢複盆底肌彈性呢？這裡有2個方法。一是每天做提肛動作，二是接受手術治療。做提肛動作時要注意，提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快，最好每次持續2~6秒。剛開始鍛煉時，一次鍛煉可以做10~15次。腹部和大腿不能使勁，要放松。
手術治療則屬于日間手術，手術過程大概隻有20分鐘左右，不用住院，不用開刀。很簡單的方法，就可以大大提高生活質量。
今日小結
中老年女性常有漏尿的困擾，這與盆底肌松弛有關。骨盆底部的肌肉群容易因腹壓增高而下垂，所以我們平時要注意鍛煉适度、姿勢正确，常做提肛運動。
（我是大醫生官微）
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