1、起跑節奏練習,節奏嗒、嗒、嗒連續快速,可提高0.1秒到0.2秒。
2、反應速度練習,不同的發令聲音,咳嗽、擊掌、吹哨等練習。
3、多做行進間跑,30,40,50,60米,提高絕對速度。
4、途中跑,大步幅高頻率。
5、解決後程沖刺跑,竭盡全力沖過終點線。
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