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如何提升短跑反應能力

知識 更新时间:2024-09-16 15:48:29

  1、起跑節奏練習,節奏嗒、嗒、嗒連續快速,可提高0.1秒到0.2秒。

  2、反應速度練習,不同的發令聲音,咳嗽、擊掌、吹哨等練習。

  3、多做行進間跑,30,40,50,60米,提高絕對速度。

  4、途中跑,大步幅高頻率。

  5、解決後程沖刺跑,竭盡全力沖過終點線。

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