方法一,飯後小跑,注意不是快速奔跑,飯後先散散步,然後小跑一段,疲累後再散散步,能夠達到很好的減臀的效果,長期堅持下來能得到驚人的效果。
方法二,步行或騎自行車。如果你把目标定在粗胖的大腿上,選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室内騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
方法三,多泡澡和足浴,泡澡和足浴能夠促進血液循環,增強新陳代謝從而能夠很好的消耗脂肪,可以起到減肥修身的作用;
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!