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如何轉身上籃

知識 更新时间:2024-08-13 05:51:56

  1、轉身前的準備

  首先應該明确自己轉身突破的最佳路線,并利用身體虛晃和球的位置來調動防守隊員偏離你的轉身路線。然後突然側身上步:側對對手,積極主動運球上一步貼近對手。緊接着左腳内側前腳掌處于登地發力的準備狀态。

  2、轉身動作

  行進間運用後轉身,是在靠近對手時以前腳掌為中樞腳旋轉,後腳登地做後轉身。由于跑動中慣性的關系,要适當減速,加大中樞腳輾地的力量,從而加快旋轉的速度。要注意控制 重心,保持身體平衡。

  3、轉身後的加速與擺脫

  轉身後的加速

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