健身的人不能喝紅茶,茶水含咖啡因,而咖啡因會加劇脫水,因此運動時不宜飲茶,而應飲用含低糖和低鈉的水或運動飲料。大量出汗後如果單純補水,并不能使流失的電解質、礦物質得到補充,而飲用運動飲料,才能獲得全面的補充。飲料盡量少喝,或不喝,健身後補充水分也可以吃些水果。
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