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冬季養生科學方法有哪些

生活更新时间:2024-11-29 13:41:00

　　1、冬天氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應多于2000-3000毫升。

　　2、冬季養生要适當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

　　3、冬季氣候寒冷，容易誘使慢性疾病複發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

　　4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

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