瘦一公斤脂肪,需要消耗大約7700千卡的熱量,大概相當于跑步10個小時,才能消耗一公斤脂肪。但我們還需要飲食,一頓飯往往又會補充回大量的熱量,所以減肥是個持續漸進的過程,既要保證每天的運動量,又要避免過多的飲食。
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