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葉酸不能和哪些食物一起吃

知識 更新时间:2025-02-06 06:57:23

  在補充葉酸時一般沒有特殊的飲食禁忌,基本可以和任何食物一起食用,但為了提高身體對葉酸的吸收利用率,最好是避免同時食用過于辛辣、油膩類刺激性食物,并且要适當偏向于堿性及中性類食品,比如豆漿、包心菜等。其實葉酸在大多數的綠色蔬菜、新鮮水果以及五谷雜糧等食物中含量都比較豐富,平時就可以攝入身體所需量,隻有孕早期的孕婦需要補充。

  葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

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