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睡眠不好要吃啥水果

知識 更新时间:2024-11-15 04:13:02

  1、奇異果:研究表明,每天食用兩顆奇異果,就能将睡眠品質提高百分之四十,睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導緻荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用;

  2、香蕉:香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質,能有效的使人遠離憂郁症狀,促進睡眠;

  3、大棗:大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

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