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如何有效的瘦腿

知識 更新时间:2024-11-26 12:27:21

  以前我的腿部肉很多,看到我的朋友一個個都很苗條,羨慕的不得了。因為腿部肉太多穿褲子不好看,于是我決心瘦腿。我咨詢了一個健身教練,他教給我幾個方法,我一直堅持着,腿部也越來越好看了,現在我将我的經驗分享給大家。步驟閱讀

  經驗步驟:1以前,每次吃晚飯就會坐着,教練告訴我這是一個很不好的習慣,這樣會讓身上的肉聚集在下半身。現在,我吃完飯就會立刻離開凳子,至少站上15分鐘,要不就會飯後出去散一下步。

  2每天晚上睡覺前我會躺在床上做空中腳踏車的運動,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。堅持了一周之後我就感覺到了明顯的效果。

  3平常的沒事的時候我就會蹲蹲馬步,兩腿半蹲,不要蹲的太低,要讓大腿感覺酸酸的才是比較合适的角度,經常做這個對瘦腿有很大的作用。

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