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海鮮補充什麼營養

知識 更新时间:2025-01-22 17:59:16

  可以補充:

  1、鈣:海鮮含鈣廣泛而豐富,尤以蝦皮為最多。

  2、鐵:主要有海帶、紫菜、裙帶菜、海青菜 、牛毛菜、魚肝等。

  3、鋅:主要有牡蛎、海星、泥鍬、海帶、紫 菜、贻貝、海腸子等。

  4、碘:主要有海帶、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海參、海蟄、幹貝、淡菜、海魚、蝦、蟹、海螺等。

  5、硒:主要有海魚、貝類、海蟹肉、爬蝦、 海螺、海星籽等。

  6、錳:主要有魚卵、魚籽、蟹肉、爬蝦、海星籽等。

  7、銅:主要有海螺、蝦、蛤蝴、文蛤、蛏子等。

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