防止潮濕,寒冷受涼.不要随意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,随時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換濕衣或擦幹身體。
急性腰扭傷.應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
體育運動或劇烈活動時.要做好準備活動。
糾正不良的工作姿勢.如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髋膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。
防止過勞.腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
使用硬闆軟墊床.過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木闆上加一張10厘米厚的軟墊。
注意減肥.控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特别是中年人和婦女産後,為易于發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!