蛙泳如何換氣才能遊得更久-tft每日頭條

蛙泳如何換氣才能遊得更久

生活更新时间:2024-09-12 14:06:39

換氣是遊泳中非常重要的一環技術動作。無論對于哪種泳姿而言，都必須做好換氣，才有可能發揮出高水平的遊泳表現。今天我們就來重點來解一下蛙泳的換氣要領吧。

蛙泳如何換氣才能遊得更久（蛙泳的換氣要訣及訓練方法）1

蛙泳的換氣要訣在于，呼氣要由小到大，實現逐漸加大呼氣量，而且口鼻要同時呼氣)。在口部一露出水面時，就立刻用力把氣吐完．并且快速地深吸氣，在呼與吸之間要努力做到無停頓。

因為水的壓力遠大于空氣，所在水中閉氣與吐氣，都不會在陸上來的容易及自然。掌握以下幾點蛙泳換氣的技巧并勤加訓練，可以對遊泳起到很大的幫助哦。

1、水中閉氣

手扶池邊蹲下，使頭沒入水中練習閉氣，然後若幹時間後站起，閉氣時間越長越好。訓練過程中可能會發生一定的胸悶現象，這是因為水中有壓力，無需驚慌。但若頭部感到不适，便應終止練習。注意下水後不要用力憋氣，隻需自然閉氣即可。

蛙泳如何換氣才能遊得更久（蛙泳的換氣要訣及訓練方法）2

2、水中吐氣

手扶池壁蹲下，将頭沒入水中，在徐徐的以口或鼻吐氣，一段時間後再緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續地漸歇吐氣，否則會容易嗆到。

3、韻律呼吸

何謂韻律呼吸？可以理解為“有規律，有節奏的呼吸”。這一點與前面的水中吐氣有點相似。即在水中用口或)吐氣，然後出水面時嘴角“啪”的一聲，再用口吸氣。除了注意節奏外，也可以配合雙手壓水的動作來進行。

蛙泳如何換氣才能遊得更久（蛙泳的換氣要訣及訓練方法）3

4、換氣時注意結合手部動作

相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單。但有些人會在蹬腿的時候，上身難以露出水面吸氣。這種問題多是因為沒有注意到肘部的動作。蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側後方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量就可以産生瞬間向上的浮力，使得上身随着這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作。

以上就是蛙泳中換氣的訣竅及相關的訓練方法。你還有什麼遊泳的知識和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公衆号泳池彙，和您分享關于遊泳和泳池的資訊。

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