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自由泳如何提高打腿的水平

生活 更新时间:2025-01-19 23:12:09

打腿的目的是為了什麼?這個問題對于競技型遊泳選手、鐵人三項選手、成人後才學泳的初學者、剛學遊泳的孩子都有不同的答案

自由遊泳是全身運動,需全身的協調配合。從表面上看,自由泳依靠劃水和打腿産生推進力,實際上用軀幹的作用也不能忽視。首先,軀幹應保持一定的緊張度,腰部如果松軟,整個人就像一攤泥一樣。其次,身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量,減少阻力,提高工作效果。

自由泳如何提高打腿的水平(自由泳打腿方法和技巧)1

自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次,打水6次 呼吸1次。

自由泳如何提高打腿的水平(自由泳打腿方法和技巧)2

腿和腳必須在同一條直線上踢水,身體的轉動必須在一條直線上。要始終在上身産生的渦流界限内。踢水的深度和寬度是有限制的。

為什麼要遊好自由泳一定要練好打腿?因為練自由泳一些基本功的訓練前提就是要有較好的打腿基本功---如練習自由泳最重要的基本功的訓練--身體位置、平衡、流線型都需要較好的打腿基本功來配合!

自由泳如何提高打腿的水平(自由泳打腿方法和技巧)3

遊泳是身體的運動,需要根據自由泳的技術特點和遊泳的技術目的在減小阻力前提下發揮出身體整體的力量,即減阻就力!

對于一個真正掌握了平衡的遊手來說,這個當然不會發生,因為對平衡的遊手可以自如地進行打水和移動。

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