1、多喝水:能促進腸胃蠕動,并透過流汗或排尿,把體内多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝;
2、補充維他命B群:維他命B群能促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面,都有很大的幫助;
3、多攝取蛋白質:含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸的食物,能幫助提升熱量的代謝并加強免疫功能;
4、多做深呼吸:呼吸的順暢會對新陳代謝有所影響,呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,完成體内氧化代謝與循環的功效;
5、加入重量訓練,增加肌肉組織:若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛煉,以增加肌肉量。
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