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怎麼減少脂肪

知識 更新时间:2024-12-09 19:10:13

  減去脂肪的方法有以下:

  1、經常吃瘦肉蛋白。如雞肉、瘦牛肉、豆類、魚類和健康的脂肪,鳄梨,堅果和種子,能促進脂肪損失。

  2、喝大量的水。大量喝水實際上會增加身體的新陳代謝率,導緻更多的脂肪流失。

  3、每天按時吃早餐。早餐不要吃煎餅和其他烘焙食品。

  4、多吃素菜和水果。可溶性纖維存在于水果、蔬菜和全谷物中,可降低體内的胰島素水平并導緻脂肪丢失。

  5、多做運動。要經常跑步,舉重,打籃球等運動。

  脂肪是脂質中的一種。食物中的油性物質主要是油和脂肪,一般把常溫下是液體的稱作油,而把常溫下是固體的稱作脂肪。

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