對于當代成年人來說，廁所似乎成為了逃離現實的避風港。這裡沒有工作的束縛、生活的焦慮、孩子的哭鬧，隻有排便，以及享受私人時光帶來的暢快體驗。

可是你知道嗎，廁所并不是個美好的地方，對于中老年人來說，某些情況下，如廁甚至意味着生命就此終結。

調查發現，中老年人每年在廁所發生意外不在少數，甚至存在緻死的情況。為什麼簡單的上個廁所，會有這樣的隐患？怎樣如廁才更科學呢？

根據世界衛生組織提供的數據，人每年的如廁次數在2500次左右。而這日複一日的進進出出，卻讓一部分人的健康和生命受到了威脅。

觀察發現，急救過程中，在廁所實施救治的情況有很多，比如中風、骨折、心梗等，都是比較常見的。有些人表示不理解，上廁所無非就是排便、排尿，怎麼會影響對身體内部的組織運行造成阻礙呢？

實際上，排便的過程中，不隻是腸道在進行着相關動作，身體多個部分都在積極的配合着。可一旦出現異常，運行受到阻礙，身體就會呈現出各種不适，繼而引發危險。

其實關注社會新聞的朋友經常會遇到這類資訊。比如有人用力過猛，排便時誘發了心血管疾病，還有些人則是起身過快，頭暈導緻摔倒等等。隻是上個廁所，身體為什麼會出現各種各樣的不适和異常呢？

對于中老年人來說，身體素質本身就在走下坡路了，心腦血管功能、腸道功能都大不如前。可以這麼說，即便在這類人群不上廁所時，身體素質也不像普通人那麼強健。因此，機能運行必然相對遲緩。

排便是個力氣活，不僅需要腸道、肌肉的配合，人體的供血功能也在發揮着至關重要的作用。比如排便發力，這個時候為了促進排便，腹部肌肉會處于收緊狀态，腹壓增加，則會帶動整體血壓升高。

簡單來說，中老年人在排便過程中，會經曆一個暫時性的高血壓狀态。如果過于用力，血壓大幅提升，則會影響到腦部供血，誘發血管損傷或破裂，還有可能造成心律嚴重失常、心絞痛等問題。

如果本身患有心血管疾病，那麼在如廁時過于用力，誘發相關病症的概率就會進一步提升，甚至加大死亡風險。所以，不要小看排便這件事，力用得不對，人可能就“過去”了。

除了心血管異常外，起身後頭暈間接引發的其他傷害，也在威脅着中老年人的健康。其實不隻是中老年人，任何年齡段的人都會遇到這樣的情況，猛然起身時，頭會不受控制的眩暈一陣。

這是因為，人體供血會按照一定規律進行，如果身體突然從蹲着或坐着的姿勢起身站立，那麼位于高位的腦部，供血跟不上，就會呈現出短暫的眩暈感。而對于身體機能下降的中老年人，這種情況會更明顯。

一旦起身後眩暈沒站穩，那麼後續就有可能出現摔倒的情況。要知道，中老年人骨骼強度較差，摔倒後骨折的概率很高，且多為下半身骨折，後續或導緻生活不能自理。因此，如廁時一定要小心謹慎。

1、準備小闆凳

有研究發現，如廁姿勢不對，會對排便造成阻礙，包括一些從蹲便轉向坐便的朋友也表示，蹲着更容易拉出來。這是因為當肛腸達到一定角度時，更有利于身體用力，繼而降低排便難度。

考慮到大部分家庭都用坐便，所以針對這類家庭，建議多準備一個墊腳的小闆凳，以用于調整肛腸角度。當軀幹與下肢的角度形成35度夾角時，肛腸就會保持順暢，使排便更加輕松。

2、調整排便習慣

排便用力過猛，主要還是因為排便不暢，而導緻便秘的原因多半與錯誤的排便習慣有關。比如憋便、帶手機如廁、喝水過少等，都有可能導緻排便困難，繼而形成健康隐患。

因此，想要避免如廁時的健康風險，首先要改掉這些壞毛病。建議非特殊情況下不要憋便，盡快找廁所方便，排便時不要用力過猛，緩慢進行更有利于健康。

不要帶手機如廁，報紙、雜志最好也不要帶。排便需要專心，而玩手機、看報紙、看雜志容易分心，繼而延長排便時間，這對于肛腸組織來說會造成較大壓力，因此需要避免。

水分攝入不足也會造成排便不暢，建議至少保證每天1.5L的水分攝入。如果本身存在基礎疾病，則可以适當調整攝入量，但要保證最低标準。排便恢複規律，便秘就能有所緩解，健康風險也會降低。

對于中老年人來說，廁所是個充滿危險的地方，嚴重時會引發心血管異常，甚至存在緻死的可能性。因此，保持良好的如廁習慣，學習科學如廁，才能更好的維護健康。各位朋友，你排便時會過于用力嗎？

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