1、香蕉可以補充水分,同時也是能夠幫助身體恢複能量,香蕉的營養物質是很豐富的,完全就是可以吃這個水果來增加體力。香蕉能維持人體的消耗,所以是很适合運動的人吃的一種食物的。
2、燕麥充滿了滿滿的纖維,吃純天然的燕麥片可以幫助恢複體力,這意味着它将逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中,而不像一般的澱粉,會在一瞬間就大量地沖高血糖。
3、奶昔裡面包含大量的蛋白粉,帶有濃度的奶昔可以讓身體迅速恢複能量,對于運動中的人來說能夠提供大量的能量,而且,這些蛋白質與這類碳水化合物更加容易被我們吸收,從而修複運動後肌肉的損害程度。
4、三文魚,健身前也可以吃一些三文魚,三文魚由于飽含生物活性肽,能夠對我們身上的各類炎症或者關節損傷提供源源不斷的修複作用。
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