#頭條創作挑戰賽#
學蛙泳最關鍵的一個配合動作，也是最難的一步，一般能連續完成5個以上，可以直接遊起來。
蛙泳主要靠蹬夾腿前進，加上換氣就遊起來了。我們可以先分解動作，上次說了蹬夾腿，如果還不會的可以先練習，蹬腿能前進再加換氣。
部分人可能覺得擡頭後吸氣時間不夠，可能因為頭出水面再吐氣，氣吐完就開始沉了，肯定沒時間吸氣，可以邊擡頭邊吐氣，嘴鼻離開水面的瞬間吐完最理想，然後張嘴吸氣，吸完合嘴埋下水裡。别說怕沉，沉才對，重心擡高，重力勢能會讓我們沉！但可以不讓頭沉，是吸氣後主動埋下，不用等沉，埋頭水裡減小阻力才利于遊起來。
如果還是覺得換氣時間不夠，可以先熟練原地吐泡泡動作，在家也可以用水盆裝水練習，熟練後隻要嘴鼻可以離開水面都可以換到氣。
能換氣能蹬腿前進後，可以手持浮闆，蹬腿一下換氣一次，蹬腿後多滑行，感受身體前進和浮起，一般心裡默數3秒，再擡頭同時手下壓浮闆，這過程腳并攏伸直不動，頭埋下再收腿蹬夾，然後再滑行3秒……
一般能連續完成5個以上可以去掉浮闆，手并攏向前伸直，想象手裡有浮闆，擡頭時同樣手下壓。
一開始可以隻完成一次換氣，具體動作是蹬腿後多滑行，3秒後擡頭吸氣同時手下壓，頭埋下後蹬腿再滑行3秒，站起來動作結束。為了避免站不起來，需要找個擅長遊泳的保護和見證你的進步，練幾次後再增加動作數量，是不是遊起來了？蛙泳是由多個這樣的循環動作組成的，多個重複循環，直接遊遠。
蛙泳遊起來不難，但遊好不容易，你會發現上面還沒學劃水動作，但一樣可以遊起來。我們可以遊起來再關注細節。
蹬腿換氣配合，能持浮闆連續完成5個以上可以遊起來，喜歡的可以試試，覺得有用的點個愛心鼓勵一下，如果有疑問或者更好的練習方法，歡迎評論區一起探讨。
有一點需要提醒，很多初學者覺得這個動作有挫敗感，畢竟難度比較大。可以放松心态練習，難所以更需要練，能完成5個動作就可以遊起來，肯定難！不難就都會了。練的時候記得找個保護。
泳無止境，我們一起加油！
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